أهم 10 اطعمة يمكن ان تبدئي بها تغذية طفلك الرضيع

بقلم : - SY سوريا - 18 يوليو 2016 - على الغصن : أمومة وطفولة
مجموع القراءات : 1,486 قراءة - عدد التعليقات : 1 تعليق
أهم الأطعمة التي تقدمها الأم لطفلها الرضيع مع الطريقة الأمثل لتقديم كل منها وفوائده المباشرة وبعض النصائح حوله

منذ أن تسمع الأم تلك الصرخة، التي طالما حلمت بسماعها، صرخة طفلها يوم ولادته، تبدأ بالتفكير بمستقبله واختيار الأفضل له، ولا شك أن أول عهد هذا الطفل بعالم الكبار يكون عن طريق الطعام، حيث ينتقل من حليب الأم فقط إلى إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيا، وعلى الأم مراعاة بعض القواعد :

- تدخل كمية صغيرة من طعام واحد فقط بالبداية، بحيث كل ثلاثة أيام تدخل له طعاما جديدا، والسبب: كي نلاحظ وجود أي حساسية لديه اتجاه أي طعام، وكي يتعود جهازه الهضمي تدريجيا على الأطعمة الجديدة..
أما جواب سؤالنا، ماهي أفضل عشرة أطعمة يمكن البدء بها لأطفالنا ؟
فهو التالي:

1-التفاح:
يعتبر التفاح طعاما مفيدا جدا للطفل بين ( 6_ 8) أشهر.
التفاح هو الطعام الأكثر تفضيلا من قبل الاطفال وتفاحة واحدة يوميا مفيدة بشكل كبير جدا لصحة طفلك.
أحد أهم المكونات الغذائية للتفاح هو الألياف، الذي يساعد في المحافظة على تنظيم الهضم.
كما يحتوي التفاح على فيتامين A، و E، فولات، فوسفور، مغنزيوم، وسيلينيوم.
ينصح المختصون بتقديم التفاح المهروس للاطفال حتى عمر 8 اشهر، بدلا من اعطائهم تفاحة كاملة.
قشري تفاحة وقطعيها قطع صغيرة ثم اطبخيها بكأس ماء لمدة ربع ساعة على نار متوسطة، بعد ذلك اتركيها تبرد ومن ثم اهرسيها بشوكة واستمتعي بطفلك وهو يأكلها.

2- الموز:
يعتبر الموز مثل التفاح من الاطعمة المهمة للطفل منذ عمر 5 أشهر.
والموز كما هو معلوم غني بالبوتاسيوم، المهم من أجل قلب طفلك وراحة عضلاته، كما أنه يساعد في التوازن المائي الجسم. كما أنه يخفف من احتمال الإصابة بحصاة الكلية في المستقبل.
كما أنه يزود طفلك بالكربوهيدرات الضرورية لمده بالطاقة، والألياف الضرورية لصحة جهازه الهضمي.
ببساطة يمكنك هرس الموزة بالشوكة وتقديمها لطفلك، وعندما يصبح أكبر قليلا بإمكانك تقديمها له مقطعة.

3- الأفوكادو:
الأفوكادو من أفضل الأطعمة، ويمكن تقديمه للطفل بعد عمر 4 أشهر.
كون الأفوكادو غني بالحموض الأحادية غير المشبعة فإنه يساهم بشكل كبير في تطور دماغ طفلك، كما ويمده بالكثير من الطاقة التي يحتاجها، والكثير من الألياف الغذائية.
اهرسي قطع الأفوكادو بالشوكة، ثم ضعي فوقها بعض الحليب وقدميها لطفلك.

4- الإجاص:
هو أيضا من الأطعمة التي يمكن تقديمها لطفلك بين عمر ( 6-8) أشهر.
الإجاص طعام لذيذ و طري لطفلك وهو يحتوي على الزنك وفيتامينC ، وغني بالألياف، لذا فإن الأطباء ينصحون به في حال أصيب الطفل بالإمساك.
الزنك وفيتامينC يقويان المناعة، ويحميان خلايا الطفل من الأذى.
الإجاص لا يحتاج إلى طبخ، بل يكفي هرسه ناعما.

5- الجزر أيضا من أهم الأطعمة التي يبدأ طفلك بها، لأنها سهلة البلع والهضم ولذيذ أيضا.
مما هو معلوم أن الجزر يحتوي على البيتا كاروتين المهم جدا من أجل صحة جلد الطفل.
كما أن الجزر غني بفيتامين C, K بالإضافة إلى الكالسيوم و الفولات والحديد والزنك والمغنزيوم.
يمكن تقديم الجزر كصلصة، وبالنسبة للأطفال الذين بدؤوا التسنين فبإمكاننا إعطائهم شرائح الجزر، لكن من الضروري أن تكون مقشرة، لأن جهاز الطفل الهضمي لا يهضم القشرة.

6- القرع:
القرع من الخضروات المفيدة جدا للطفل وخاصة القرع العسلي، يمكن تقديمه للطفل بين عمر ( 6-8) أشهر.
القرع مصدر مهم لفيتامين A, C ..ولاحاجة كي أقول لكم أن فيتامين A مهم للرؤية وصحة الجلد، بينما فيتامين C ضروري لجهاز المناعة.
اطهي بعض القرع بالفرن لكن دون بذور، ثم ضعي فوقها بعض الحليب واخلطيها بالخلاط حتى تصبح سلسة الملمس.

7- البطاطا الحلوة:
الكثير من الأطفال يحبون الملمس الكريمي والحلو للبطاطا الحلوة، لذلك تعتبر البطاطا الحلوة إضافة لذيذة لغذاء طفلك، البطاطا الحلوة أهم مصدر للبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A الضروري للرؤية، وصحة جلد الطفل وتطوره العام.

8- الجزر الأبيض:
حالما يصبح عمر طفلك ( 6-8) أشهر ، فبإمكانك أن تقدمي له الجزر الأبيض، الذي يعتبر غذاء في غاية الأهمية، كما أن طعمه الحلو والذي يشبه قليلا طعم المكسرات، يجعل طفلك يحبه.
ببساطة اسلق الجزر الأبيض بكمية مناسبة من الماء ومن ثم اهرسيه أو قطعيه أصابع طويلة.
هذه الخضار الجذرية تعتبر مصدرا هاما لفيتامين C الضروري لجهاز المناعة.
وغنية بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، والبروتين الموجود فيها يدعم صحة الخلايا.

9- البروكلي:
غناه بالألياف، وفيتامينC ، والكالسيوم يجعل البروكلي من أول الأطعمة التي نقدمها لطفلنا، بين عمر ( 8-10) أشهر.
فيتامين C يقوي جهاز المناعة، والألياف ضرورية لجهاز الهضم،
كما ويحتوي على مجموعة فيتامينات B الضرورية لتطور الجهاز العصبي.ويحتوي على الكثير من المعادن..كما وأن الطعم المميز للبروكلي يساهم في زيادة إدراك الطفل للتنوع في الطعم.
اطهو البروكلي على البخار، وقدموه مهروسا أو قطع صغيرة.
بالنسبة للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ، من المهم عدم تقديم أي طعام يحتوي على النترات للطفل قبل عمر 3 أشهر لأن ذلك قد يؤدي إلى نوع من فقر الدم يدعى ( ميثيمو غلوبينيميا) .
ومن الأطعمة التي تحتوي على نترات ( البروكلي، السبانخ، البطاطا الحلوة، الجزر الأبيض، القرع، الجزر الفاصوليا الخضراء).

10- اللبنة:
اللبنة تعد طعاما لذيذا يقدم للطفل في بدايات تناوله للطعام، معظم أطباء الأطفال ينصحون بإطعام الطفل اللبنة بعمر ( 7-8) أشهر.إنها غنية بالبروتين الذي يدعم صحة أنسجة الجسم، وخلاياه وأعضائه الداخلية ، إضافة إلى أن الدسم الموجود فيها ضروري للنمو.
وبما أنها تحتوي كمية جيدة من البكتيريا المفيدة، لذلك فهي تهضم بسهولة.
كما أن قوامها الكريمي جدا، يجعل منها غذاء محببا للمعظم الرضع.
في البداية قدمي له اللبنة بدون إضافة السكر، وعندما يصبح أكبر قليلا يمكن أن تضيفي معها بعض قطع الفواكه الطرية.

0
No votes yet

التعليقات

إضافة تعليق جديد

Plain text

  • لا يسمح بوسوم HTML.
  • تتحول مسارات مواقع وب و عناوين البريد الإلكتروني إلى روابط آليا.
  • تفصل السطور و الفقرات تلقائيا.